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注意：

（1）跳球时先要判断『障碍球』与母球及子球三者之间距离的关系位置。如果『障碍球』太接近子球则不易成功，如果『障碍球』太接近母球则需要用『短杆』（WPA规定短杆不得短于102公分）跳球。

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散步健身法 经常散步可以调节***的呼吸系统和血液循环系统，保持关节灵活性。当你走到心率约100/分钟的时候， 心脏必然要加强收缩，加大血液输出量，这样对心脏是很好的锻炼。

如果每天步行4000-5000米，身体可 消耗约300-320千卡的热量。 锻炼方法：调整呼吸速度，收腹（但不要一直提着气），快步走。

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健身房的跑步区和器械区，从来无需严苛的物理划分，你只一眼就可以看出个中差别。常年固定在跑步机上的，不是健身房新手就是真正需要减重的人群。

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